Kako se ugrijati ako je kod kuće hladno: 7 najboljih besplatnih načina

Do početka sezone grijanja ima još barem desetak dana, a već vam je hladno jer je vani vlaga, kiša i vjetar? Postoji nekoliko jednostavnih načina da se ugrijete u hladnom stanu. Nećete morati kupiti grijalicu ili cijeli dan ležati umotani u električnu dekicu – prikupili smo racionalnije i jeftinije opcije.

Zagrijavajući napitci

Šalica vrućeg čaja ili kave neće dopustiti da se smrznete čak i po najhladnijem vremenu. Već nakon prva dva-tri gutljaja primijetit ćete kako se toplina širi tijelom. Da pojačate učinak, samo trebate dodati u šalicu začine – na primjer, cimet ili đumbir. Njihova svojstva zagrijavanja odavno su poznata ljudima, a osim toga, ove biljke pomažu u zaštiti od gripe i respiratornih bolesti.

Djeci možete ponuditi vruće mlijeko ili čaj od kamilice, koristeći med kao zaslađivač – on također djeluje zagrijavajuće na organizam.

Više začinjenog i ljutog

Ako volite ljuta i začinjena jela, ne štedite na začinima – dodajte u hranu više crnog i crvenog papra, kardamoma, klinčića, kurkume i đumbira; poslužite "vatrene" umake. Zahvaljujući takvoj prehrani, vaše će tijelo početi brže raditi – metabolizam će se ubrzati, proizvodnja energije povećati. Ali ne zaboravite pravodobno dodavati "gorivo" u svoju "unutarnju peć" – doručak, ručak, užinu i večeru ne smijete preskakati, kao ni hraniti se samo povrćem. U hladnoći se oslonite na bjelančevine i ugljikohidrate.

Vruć tuš ili kupke za noge

Osjećate li da vam ruke i noge utrnu od hladnoće, a zubi nehotice izbijaju gamu a-mola u tri oktave? Da se potpuno ne smrznete, pomoći će vruć tuš – dovoljno je stajati 5–10 minuta pod mlazovima vode, a zatim se energično istrijati ručnikom.

Još jedna opcija – uživati u kadi. Istina, u tom slučaju morat ćete paziti da se voda ne ohladi prebrzo.

Pa ako nema takve mogućnosti, napravite barem vruće kupke za noge. Ne zaboravite dodati u vodu nekoliko kapi eteričnog ulja ili žlicu suhog senfa – tako ćete se brže ugrijati, a učinak će trajati duže.

Ukusna peciva

Da se ugrijete u hladnom jesenskom danu, a ujedno spojite ugodno s ukusnim i korisnim, pomoći će vam lepinje. Ili rogačići. Ili pite s kupusom. Ili domaći kruh. Tu već birajte po svom ukusu, glavno je da je u pripremi uključena pećnica:

• Dok je uključena, zrak u kuhinji će se uspjeti zagrijati – temperatura će porasti za 5–6 stupnjeva, a možda i više.
• Nakon isključivanja potrebno je ostaviti vrata pećnice otvorena — dok se stijenke i grijaći element hlade, oni će otpustiti sav "višak" topline u zrak.
• Uživajući u svježim, mirisnim, toplim pecivima uz vrući čaj, ugrijat ćete se i iznutra. Osim toga, u tijestu ima mnogo ugljikohidrata, a oni su itekako potrebni organizmu kao materijal za proizvodnju energije.

Vunene čarape

Nisu naše prabake bez razloga savjetovale držati noge na toplom — upravo vunene čarape pomoći će vam da manje osjećate hladnoću. U tome nema nikakve magije, a s znanstvenog gledišta taj se fenomen objašnjava ovako: što su noge toplije, to krv brže cirkulira tijelom, pa se mišići ne uspiju "ohladiti".

Vunene stvari izvrsno čuvaju toplinu, radeći po principu termosice. Obavezno obujte takve čarape nakon vrućeg tuša – i u sljedećih nekoliko sati hladnoća vam sigurno neće prijetiti.

Malo tjelovježbe i korisnih poslova

Sjećate li se bajke o djevojčici sa šibicama? Ta ista djevojčica nepomično je sjedila uza zid, stisnuta u klupko. Tako je pokušavala sačuvati ostatke topline, ali… nije uspjela. Ni vi se nećete moći ugrijati ako samo sjedite na kauču — da se ne biste smrzli, morate se kretati što više i aktivnije.

Tijekom kretanja tijelo proizvodi dodatnu energiju koja će se potrošiti na zagrijavanje tijela. Stoga:

• Svakih 60–90 minuta izvodite mali set fizičkih vježbi. Nije potrebno dizati utege ili trčati cross, dovoljno je čučnuti, napraviti zamase rukama i nekoliko puta odraditi sklekove na podu.
• Češće obavljajte neke kućanske poslove — brišite prašinu, perite suđe, metite ili barem pospremajte razbacane stvari na njihova mjesta. Čak i mala fizička aktivnost neće vam dopustiti da se smrznete.
• Plešite uz omiljenu glazbu. Ako su vam sport i kućanski poslovi strani, ovo je izvrsna prilika da se pokrenete.

Topli krevet prije spavanja

Kada se smještate u hladan krevet, trošite energiju svog tijela kako biste zagrijali jastuke, plahte i deke. One od toga ne postaju vruće, ali vaša stopala i ruke osjetno se hlade.

Da se ne biste smrzli, potrebno je samo ugrijati krevet i pidžamu prije spavanja pomoću običnog termofora ili sušila za kosu.

Naravno, ne možete se osloniti samo na jednu opciju – potrebno je kombinirati različite načine opisane gore, i tada ćete se osjećati ugodno, unatoč hladnoći u stanu.