8 najboljih načina za opuštanje nakon posla bez alkohola i zabranjenih tvari

Užurbanost, stalni stres i potreba da se svakodnevno rješava mnoštvo zadataka čine čovjeka razdražljivim. Teško mu je uživati u uobičajenim stvarima, ne može se riješiti osjećaja krivnje i uporno pamti sve što mu se dogodilo, iznova i iznova u glavi vrti te priče i provodi vrijeme u potrazi za novim, boljim rješenjima. Ali tako se ne može živjeti. Nakon posla potrebno je odmarati se — ako ne svaki dan, onda barem nekoliko puta tjedno. Ovih 8 načina pomoći će da se opuste čak i okorjeli radoholičari.

Masaža

Ako je dan bio težak, vrijedi zamoliti partnera da Vam napravi masažu. To je najučinkovitiji način da se opustite, jer se živčana napetost odražava i na stanju mišića – oni postaju tvrdi, gotovo kameni, zbog čega nastaje bol u leđima, vratu i donjem dijelu leđa. Glavno je da pokreti ruku budu polagani i ne prejaki, inače će rezultat biti suprotan: umjesto opuštanja dobit ćete naboj energije i želju da se ponovno bacite u borbu s problemima na poslu. Pa kada u blizini nema nikoga tko bi Vas mogao obradovati masažom, možete se sami prihvatiti posla. To neće biti tako ugodno, ali će biti jednako učinkovito.

Aromaterapija

Učinak mirisa na ljudsko tijelo ne može se podcijeniti. Zato su aroma lampe toliko popularne u masažnim salonima, kozmetičkim kabinetima, istočnjačkim hramovima i drugim mjestima gdje su posjetitelji navikli opuštati se. No, čak i ako kod kuće nemate takav uređaj, to nije razlog da otkažete sesiju aromaterapije – dovoljno je nanijeti malo eteričnog ulja na bilo koji uređaj koji odaje toplinu. To može biti radijator pa čak i električna žarulja sa žarnom niti. Pod utjecajem temperature ulje će početi isparavati – i miris će se proširiti cijelom prostorijom.

Opuštajući učinak daju sljedeća ulja:

• pačuli;
• jasmin;
• melisa;
• kamilica;
• ilang-ilang;
• ruža.

Tijekom trudnoće i kod nekih bolesti aromaterapija može biti kontraindicirana – prije upotrebe bilo kojeg ulja obavezno pročitajte upute i posavjetujte se s liječnikom.

Kreativnost

Crtanje, sviranje glazbenih instrumenata, pisanje poezije – kakvu god kreativnost odabrali, ona će Vam pomoći pobijediti simptome depresije, poboljšati raspoloženje i neće dopustiti stresu da zavlada Vašim mislima i tijelom. Čak i ako osoba nema iznimne sposobnosti, ali uživa u procesu, lako će se riješiti tjeskobe zbog neugodnosti na poslu ili komunikacije s ne baš ugodnim klijentima.

Pa za one koji sebe smatraju potpuno lišenima talenta i ne žele se uzrujavati gledajući rezultate svog stvaralaštva, osmišljena je izvrsna opcija — bojanke za odrasle. Mogu se kupiti u knjižari ili ispisati nakon preuzimanja s interneta.

SPA tretmani

Nije potrebno ići u salon kako biste sebi priuštili opuštanje, a svom tijelu porciju hranjivih tvari. Možete organizirati SPA kod kuće:

• Kupite tkaninsku masku za lice. Ona će savršeno obnoviti elastičnost kože, ukloniti fine bore, nahraniti stanice kisikom ili izbijeliti epidermu — sve ovisi o odabranim svojstvima.
• Napravite kupku za stopala s mirisnim uljima ili morskom soli — ako ste tijekom dana morali puno hodati, ona će ukloniti umor i oteklinu.
• Nanesite masku za kosu koja zahtijeva dugotrajno djelovanje — takvi proizvodi pretvaraju neupadljivu frizuru u raskošnu grivu.
• Koristite piling za tijelo s kakaom i šećerom — ovaj proizvod čini kožu zategnutijom i mlađom. A miris čokolade smiruje živčani sustav i potiče proizvodnju hormona sreće.

Pletenje

Monotoni pokreti ruku najbolji su način da se odvratite od misli o poslu i zaboravite na sve neugodnosti. Zašto ne biste proveli večer pletući iglama ili kukicom? Rezultat takve aktivnosti bit će ne samo opuštanje, već i novi predmet — šal kojim možete obradovati voljenu osobu, bluza ili haljina za obnovu garderobe, set čipkanih salveta za blagdanski stol, igračka u obliku bajkovitog lika o kojem je dijete dugo sanjalo, ili još nešto vrlo lijepo i srcu drago.

Čajna ceremonija

Nije slučajno da je na Istoku čajna ceremonija postala umjetnost — ova radnja ne samo da može pružiti opuštanje tijelu, već i očistiti misli od negativnosti nakupljene tijekom dana. No, nije potrebno slijediti sve kanone — možete jednostavno skuhati svoje omiljeno piće, uliti ga u lijepu šalicu i uživati u okusu sjedeći na terasi ili ležeći ispred televizora u udobnoj fotelji. Za čaj možete koristiti i umirujuće biljke — kamilicu, metvicu, matičnjak, verbenu.

Glazba za opuštanje

Još jedna opcija za odmor i opuštanje — tiha smirujuća glazba.

Za opuštanje su prikladna klasična djela:

• «Ave Maria» Johanna Sebastiana Bacha;
• Sonata br. 14 za klavir Ludwiga van Beethovena;
• «Šeherezada» Nikolaja Rimskog-Korsakova;
• molska adagia Tomasa Albinonija;
• «Večernja serenada» Schuberta;
• Simfonija br. 3 Johannesa Brahmsa.

Također se možete odlučiti za jazz, saksofonsku glazbu pa čak i zvukove prirode.

Vruća kupka

Voda, kao što je poznato, ima sposobnost isprati negativnu energiju. Osim toga, opušta mišiće – stoga nema ništa bolje nakon radnog dana od ležanja 30–40 minuta u vrućoj kupki. Za veći učinak vrijedi dodati bombicu s prirodnim eteričnim uljima – ona će kožu učiniti mekom i baršunastom. Također će odgovarati obična pjena za kupanje s mirisom lavande ili livadskih trava – ti mirisi ublažavaju glavobolju i stres. Nakon takvog postupka osjećat ćete se kao nova osoba – smirena i spokojna.

Nije važno koji od ovih načina odaberete, glavno je da se ne ometate drugim poslovima tijekom odmora. Takav „multitasking” neće vam dopustiti da se opustite i nikome neće koristiti.